|
 |
نفيس سليب هيرب
رقم المنتج: 24
السعر: 21 $
وصف المنتج: أعشاب منومة
الشكل الصيدلاني النباتي: الخلطات الطبية
المكونات النباتية:
أزهار الخزامى
أوراق المليسة
أزهار شقائق النعمان
الاستخدامات
- منومة نباتية آمنة لا تسبب الاعتياد.
- لحالات التوتر والأرق.
- مركنة ومهدئة لا تسبب الإدمان.
الجرعة وطريقة الاستعمال
يضاف ملعقة متوسطة من الخلطة أو ظرف سيللوزي إلى كأس ماء سعة 200مل مغلي مسبقاً وتغطى لمدة (10) دقائق ثم تصفى
وتشرب دافئة في حالات الأرق المزمن: مرة يومياً مساءً قبل النوم بساعة.
وقائياً: (1) مرة في اليوم قبل النوم بساعة عدة مرات خلال الشهر.
يحظر استخدامها قبل قيادة السيارة أو العمل على مكنات ثقيلة.
المشاركات المفيدة
- عند وجود مشاكل معدية الخلطة (22).
- عند وجودة شدة نفسية الخلطة (25).
- لحالات التعب والوهن الخلطة (8).
- في حالات القلق والاكتئاب (31).
نصائح مفيدة
بعض النصائح لتحسين النوم (بعد استبعاد الأسباب العضوية):
1- تجنب الكحول والتدخين والمشروبات المنبهة التي تحتوي الكافيين .
2- تجنب الأدوية المسببة للأرق وكذلك ينبغي الابتعاد عن الحبوب المنومة فهي لاتشفي الأرق واستخدامها المستمر يؤدي إلى الاعتياد النفسي أو البدني عليها .
3- الابتعاد عن حالات التوتر والقلق والحزن والاكتئاب وتعلم نسيان الهموم لتحقيق الراحة النفسية .
4- يجب تجنب تناول الوجبات الغذائية الثقيلة قبل موعد النوم بحوالي 3-4 ساعات .
5- يفضل أن يكون التمرين الرياضي قبل وقت النوم على الأقل بثلاث إلى أربع ساعات .
6- الخلود إلى السرير فقط عند الشعور بالنعاس .
7- عند الشعور بعدم القدرة على النوم يفضل الذهاب إلى غرفة أخرى وعدم العودة لغرفة النوم حتى الشعور بالنعاس.
8- يجب الإدراك أن محاولة إجبار النفس على النوم عند عدم الشعور بالنعاس ينتج عنه الانزعاج والتذمر أكثر من كونه ينفع النوم .
9- المحافظة على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة خلال أيام الأسبوع وكذلك في عطلة نهاية الأسبوع .
10- التركيز على عمل شيء هادئ يريح البال كالقراءة أو آيات من القرآن أو قراءة ورد (دعاء) النوم كل ليلة وذلك لتشجيع الاسترخاء ومن ثم النوم .
13- ضبط التهوية والتدفئة والتقليل من الأصوات والأضواء والضجيج والابتعاد عن المناطق التي يكثر فيها الضجيج .
النوم نعمة من نعم الله عز وجل
النوم يعطي الجسم الراحة التي يحتاجها لكي يستعيد نشاطه وهدوءه لليوم التالي .
إن احتياجات الأشخاص للنوم الكافي متباينة , فالأطفال الصغار والمراهقين يحتاجون إلى قدر أكبر من النوم .
والإنسان الطبيعي يقضي حوالي ثلث حياته نائماً.
خلال هذا الوقت الطويل تحدث العديد من التغيرات والوظائف العضوية الهامة للجسم من إعادة بناء لأنسجة الجسم وإفراز هرمونات وغيرها ويحصل الكثير من أعضاء الجسم على راحته كالقلب والدماغ .
الأرق :
هو عدم القدرة على النوم عند الدخول إلى الفراش ليلة بعد الأخرى أو الاستيقاظ أثناء الليل وعدم القدرة على العودة إلى النوم , وعادة تكون حالة مؤقتة .
الأسباب :
1- انخفاض مستوى السكر في الدم
2 - آلام العضلات
3- عسر الهضم
4- مشاكل التنفس
5- الآلام البدنية
6- تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي
7- إدمان الكحول والتدخين
8- استخدام أدوية معينة (الأدوية المزيلة للاحتقان , ومضادات الاكتئاب)
9- وجود بعض العادات الغذائية السيئة وتناول الطعام قبل النوم بوقت قصير .
10- التوتر والضغوط الاجتماعية والنفسية والقلق والاكتئاب تؤدي إلى الأرق و تغيرات أخرى في نظام النوم .
11- في المراحل الأخيرة من الحمل عند المرأة حيث يصعب اتخاذ وضع مريح للنوم .